التنفس لترك التدخين

**osho** الإثنين مايو 16, 2011 6:57 am

تمرين تغيير الفكر والتخلص من التدخين

إذا كنت تعاني من إحدى العادات السيئة : كذب , طمع , حقد , حسد .. وتحاول جاهداً التخلص منها

يمكنك ذلك ببساطة دون جهد أو عناء، وما عليك سوى أن تغير طريقة تنفّسك فحسب،

لأن كل عاداتنا القديمة مرتبطة بصورة أو بأخرى بأسلوب تنفسنا... وعندما نغير نمط التنفس سيتغير تفكيرنا مباشرة...

كلما رأيت نفسك تقع فريسة عادة قديمة.. إزفر مباشرة بعمق، وكأنك تطرح تلك الفكرة بأكملها مع الزفير..

ثم خذ شهيقاً عميقاً مرتين لثلاث مرات فستشعر بحالةٍ من الإنتعاش والنقاء،

وعندها لن تستطيع تلك العادة أن تستولي عليك بعد ذلك...

وهذا هو العلاج الشافي الكافي..

عندما تريد التخلص من أمر ما .. عليك بالزفير، أما عندما تريد إستقبال شيء معين عليك بالشهيق...

وراقب كيف سيتغير فكرك مباشرة لينساب فيك وعي جديد.. وتتخلص من ذلك الروتين القديم.

التخلص من التدخين

يمكنك أن تطبق هذا في كل العادات، فإذا كنت مدخناً وإنتابك دافع للتدخين دون أن ترغب به حقيقةً..

فإزفر بعمق مباشرة، وإرمِ تلك الفكرة خارجاً، ثم خذ نفساً عميقاً عذباً... وسيختفي ذلك الدافع حالاً...

وهكذا فإن تنفسك بطريقة جديدة سيحررك من عادتك القديمة ولن تعود إليها مجدداً.....

ستصبح هذه الطريقة وسيلة هامة في عملية التغيير والتحويل الداخلي لتتحول وتتطور... وتعود طبيعياً.

تمرين إسترخاء البطن

راقب طفلاً صغيراً... ستجده يتنفس بشكل عميق من البطن، وتحديداً من مكان السُرة...

تنفسه هو التنفس الصحي الصحيح لأنه متناغم مع جسده ونفسه.

1- كلما ذهبتَ للمرحاض، تناول منشفة جافة وإفرك بها بطنك جيداً، بحركات دائرية إبتداءً من الجهة اليمنى دون أن تلمس مكان السُرة.

وبذلك سيتم تدليك كل الأمعاء... يمكنك القيام بذلك مرتين لثلاث مرات يومياً.....

2- تنفس خلال النهار بشكل عميق جداً، وكلما تنفستَ أبطأ وأعمق كان ذلك أفضل ...

المهم أن تتنفس من البطن وليس من الصدر لتحصل بذلك على تدليك خفيف للأمعاء

بحيث تندفع سُرتك للخارج مع الشهيق، وتتراجع للداخل مع الزفير،

مع بقاء الصدر بكامله على وضعه دون أي تغيير، أي دون أن يتأثر بحركة مرور الهواء...

بهذا تتركز كل الطاقة حول السرة.. وهذه هي الطريقة الصحيحة للتنفس...

لذلك كلما تذكرتَ خلال النهار، خذ شهيقاً عميقاً قدر استطاعتك وتنفس من بطنك.

**شهرزـاااد** الخميس يونيو 23, 2011 1:15 am

أتمنى أن يستفيد كل المدخنين من طرجك أوشو

و كن بخير لا غير زهره

التنفس لترك التدخين

التنفس لترك التدخين

رد: التنفس لترك التدخين