(المشى التأملى البوذى)

‎_هذا التأمل يدعى :-


أستشعر بقدميك و ذراعيك يتأرجح مع كل خطوة. إذا وجدت الأفكار القادمة في عقلك بدأت بالسلب فالسماح لها بالرحيل بلطف وأصفاء ذهنك وإعادة توجيه التركيز الخاص بك على احاسيسك والشعور أكثر وضع تركيز موجه وأنت تمشي. الاستمرار في التركيز أكثر.

و أن تركز على التنفس ايضا بان يكون هادئ ومتزن. حاول أن تتنفس في لاثنين من الخطوات مع كل خطوه بيتم تركيز على خطواتك و فكرك يكون صافى ولا تدع الأفكار السلبيه أن تأخذ طريقها معك فى التفكير بل صفى ذهنك تماما وحافظ على هذا الأسلوب من المشى فى حياتك أجعله يوميا أو أستخدمه باسلوب جديد من المشى فى حياتك فهو غير صعب.وهو يعتبر من التأملات الحركيه البسيطه بعكس الديناميكى ولكن فيه الأفاده أيضا قد يستغرب البعض كيف لهذا ان يكون تأمل؟ الأجابه هى عندما تتحكم فى ذهنك ونفسك وحركتك فكأنما تتحكم فى عقلك وروحك وجسدك فهذا يؤثر بشكل كبير على طاقتيك الداخليه نعم وكما قال أوشو كل ما تفعله بادراك ووعى فهو تأمل ولكن تذكر فى كل مره أتباع الخطوات جيدا. فالعجيب أيضا أن الرهبان لديهم حتى اسلوب خاص فى المشى وكثير من الأديان يجعلون فى كل شئ فى حياتهم روحيه وأحضار الوعى فى كل تصرف من حياتهم.