(التأمل البوذى فى التنفس)

اولا التأمل البوذي للنفس يشتمل على ثلاث خطوات: لاحظ النفس كما يذهب داخل و فى الخارج، سواء كان ذلك يلاحظ براحه منك اولا مريحة فقط فى البدايه ركز على النفس، بطريقه واسعة أو ضيقة، أو إعاقة التدفق الحر، سريعة أو بطيئة، قصيرة أو طويلة، دافئ أو بارد لا حظ كل هذا. إذا كانت النفس لديك لا تشعر بالراحة، قم بتغييره حتى يفعل. على سبيل المثال، إذا تنفس في الطول والطويل من غير مريح، حاول التنفس في المدى القصير والقصير خارج. حالما تجد أن تنفسك يشعر بالراحة، السماح لهذا الإحساس من التنفس مريح ينتشر إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

لتبدأ، ويستنشق إحساس النفس على قاعدة الجمجمة والسماح لها بالتدفق على طول الطريق أسفل العمود الفقري. ملحوظه يختلف هذا التنفس ما بين الذور والأناث أولا اذا كنت من الذكور والسماح لها تنتشر أسفل الساق اليمنى إلى أخمص القدم، لينتهي من أصابع قدميك، والخروج في الهواء. يستنشق إحساس النفس على
نشر قاعدة الجمجمة مرة أخرى والسماح لها أسفل العمود الفقري الخاص بك، بانخفاض ساقك اليسرى إلى نهايات أصابع قدميك والخروج في الهواء. (إذا كنت أنثى، تبدأ مع الجانب الأيسر أولا، لأن النظم من الذكور والإناث عصبية مختلفة.)

ثم السماح للتنفس من قاعدة الجمجمة تنتشر باستمرار على كلا الكتفين، الماضي مرفقيك والمعصمين، إلى نصائح من أصابعك ثم الخروج في الهواء.

السماح للتنفس في قاعدة الحلق تنتشر أسفل العصب المركزي في الجزء الأمامي من الجسم، والماضي الرئتين والكبد، وعلى طول الطريق وصولا الى المثانة والقولون.

يستنشق النفس الحق في منتصف الصدر وندعه يذهب كل في طريقه وصولا الى الأمعاء.

ترك كل هذه الأحاسيس التنفس انتشر بحيث الاتصال والتدفق معا، وسوف تشعر بتحسن كثيرا فى كل طرف فى جسدك بعد ذلك.

البوذية التأمل التنفس أربعة أشياء: تعلم أربع طرق لضبط النفس:

أ. في فترة طويلة وطويلة خارج
ب. في المدى القصير والقصير خارج،
ج. في المدى القصير والطويل للخروج،
د. في المدى القصير وخارج.

تنفس أيا كانت الطريقة هي الأكثر راحة لك. أو الأفضل من ذلك، وتعلم على التنفس بشكل مريح كل الطرق الأربعة، وذلك لأن وضعك المادي وأنفاسك تتغير دائما.

التأمل البوذي النفس خمسة: التعرف على قواعد أو نقاط الاتصال للعقل - الشئ الذى تستريح له من النفس - ومركز الوعي الخاص على أي واحد يبدو أكثر راحة. وهناك عدد قليل من هذه القواعد هي:

أ. غيض من الأنف،
ب. في منتصف الرأس،
ج. الحنك،
د. قاعدة الحنجرة،
ه. عظمة القص (غيض من القص)،
و. السرة (أو نقطة فقط فوقه).

إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر أو مشاكل في الجهاز العصبي، لا تركز على أي بقعة فوق قاعدة من الحلق. وليس محاولة لاجبار التنفس أو تضع نفسك في نشوة. التنفس بحرية وبشكل طبيعي. السماح للعقل أن يكون في سهولة مع النفس - ولكن ليس إلى درجة أنه ينزلق بعيدا وتجهد نفسك.

نشر الوعي الخاص بك - تتحلون به من شعور واع - في جميع أنحاء الجسم كله: البوذية التأمل التنفس الستة.

البوذية التأمل التنفس 7: تنسيق الأحاسيس التنفس في جميع أنحاء الجسم، والسماح لهم بالتدفق معا بشكل مريح، والحفاظ على الوعي الخاصه بك واسعة قدر الإمكان.

هذا التأمل الخاص من التركيز على النفس يجلب لكم السلام الداخل